Dinh Dưỡng

Bí quyết giảm đau cơ bắp bằng thực phẩm

Tuy nhiên, cà phê vẫn có những tác động không tốt tới cơ thể vì thế bạn nên cân nhắc uống cà phê với liều lượng vừa phải. Cơ bắp đau nhức có thể do quá trình tập luyện quá nặng hoặc do cơ thể bị mất nước, rối loạn liên quan tới khả năng

Bí quyết kiểm tra cơ thể thiếu hay đủ chất xơ bằng hạt ngô

Ngoài ra, bạn hãy tham khảo các dấu hiệu cơ thể thiếu chất xơ được liệt kê dưới đây. Chất xơ vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nó hỗ trợ từ kiểm soát cân nặng đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Vậy làm sao để biết

Những thực phẩm bạn cần tránh để sở hữu cơ bụng 6 múi

Thay vào đó bạn nên sử dụng nước lọc hoặc trà xanh không đường để dập tan cơn khát của bạn Đồ ăn nhiều đường Đường có rất nhiều loại bao gồm: Glucose, Sucrose, Fructose, Lactose. Thông thường, bạn phải nạp từ những thực phẩm bổ sung mới có được đường Glucose. Còn lại hầu

Một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung trước khi tập

Bạn nên ăn 1 quả chuối và uống 1 ly sữa chua nhỏ trước 30 phút khi bắt đầu tập luyện. 1. Yến mạch Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và nó giúp cho việc giải phóng carbohydrate vào máu của bạn được nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn giữ

Top những thực phẩm tồi tệ làm phí công tập gym

Một trong những lý do thuyết phục tại sao bạn không nên ăn chocolate sữa sau khi tập thể dục là nồng độ cao của chất béo và glucose xấu có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bánh ngọt Trong bánh ngọt có quá nhiều carbohydrate, chất béo, muối, đường và calo mà bạn

Những loại đậu tốt cho người tập thể hình

Ngoài ra, đậu đỏ còn làm giảm tình trạng đau đầu, căng thẳng, chống oxy hóa rất hiệu quả. Đậu xanh Đậu xanh là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều protein (23,4g protein có trong 100g đậu xanh), vitamin, khoáng chất và các chất chống oxi hóa. Chúng có tác dụng thanh

Trứng gà thực phẩm dinh dưỡng cho người muốn tăng cân

Để tăng cân hiệu quả với trứng gà, có rất nhiều công thức để bạn có thể tham khảo và thay đổi thực đơn để khỏi ngán và vừa giúp tăng cân hiệu quả nhanh chóng. Trứng gà nguồn thực phẩm dinh dưỡng Trứng gà là thực phẩm dinh dưỡng có công dụng tuyệt vời

Nhóm dinh dưỡng hải sản tăng cơ bắp

Mỗi miếng thịt trai sẽ cung cấp cho cơ thể như chất sắt, khoáng chất cần thiết cung cấp oxy cho cơ bắp hoạt động. Cá than Hay còn gọi là cá tuyết đen. Đặc biệt nó chứa hàm lượng omega cao và tốt cho tim mạch, chứa gần 500 mg cho mỗi phần thức

Những loại thực phẩm không nên sử dụng sau khi tập gym

Do có nhiều chất chống oxy hóa, sô cô la đen sẽ giúp cơ thể bạn chống viêm một cách dễ dàng. 1. Bánh ngọt Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể sau khi tập luyện. Đừng quên về việc carbonhydrats giúp cơ thể thay