Thể Hình

Bí quyết giúp tăng kích thước bắp chân

Tiếp đến là một số bài tập giúp bạn sở hữu đôi chân chắc khoẻ, săn chắc đặc biệt là tăng kích thước bắp chuối Bắp chuối được cấu thành từ các sợi cơ co giật chậm là chủ yếu và hoạt động với một tần suất đán kể. Đặc biệt là đối với phần

Những động tác giúp bạn khắc phục lệch cơ tay

Giữ động tác 3 giây rồi trở về tư thế ban đầu nhằm giúp khắc phục tình trạng lệch cơ tay hiệu quả nhất. 1. Động tác cuốn tạ dumbbell tư thế ngồi Với khối lượng trung bình Số set: 3 set, số rep: 8 đến 12 rep cho mỗi tay. Với khối lượng nhẹ:

Những phương pháp tăng cơ hiệu quả ở nam giới

Chỉ cắt giảm 1 lượng nhỏ calo 1 ngày. Nên dưới 10% calo TDEE 1 ngày. (TDEE được hiểu là lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng) Một số gợi ý về cách để tăng cơ Ngoài các công việc tập thể hình có thể áp dụng các sản phẩm bổ sung protein

Những lợi ích bất ngờ của việc hít đất

Đây là cách tốt nhất và an toàn giúp cho xương khỏe mạnh giảm nguy cơ đau lưng và các bệnh xương khớp. Cơ bụng khỏe mạnh Các động tác hít đất giúp chúng ta xây dựng được một cơ bắp săn chắc từ bên trong, là nền tảng để cơ thể khỏe mạnh và

Phương pháp tập cơ bụng 6 múi hiệu quả tại nhà

Giữ chặt gót chân dưới sàn nhà trong khi nhấc thân trên lên tao thành chữ V với đùi. Động tác gập bụng Nằm ngửa lên trên sàn, hai gối nâng lên, cong 1 góc 90 độ với. Đặt hai tay 2 bên đầu. Ấn lưng dưới xuống sàn khi nâng vai lên khỏi mặt

Bí quyết tập plank chuẩn không cần chỉnh

Bạn cần đưa ra mục tiêu bản thân như tăng thêm thời gian mỗi lần thực hiện để mỗi ngày có kết quả tốt hơn Cách thực hiện Plank chuẩn Nhiều người nghĩ chỉ cần chống hai tay trên mặt phẳng, duỗi thẳng người ra là có thể đúng ngay. Bạn cần phải nắm thật

Những bài tập gym tại nhà dành cho nam

Với động tác này bạn có thể tập gym tại nhà mà hiệu quả mang lại rất bất ngờ Tập cơ ngực Đây là bài tập gym hiệu quả tập trung ở cơ ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Bạn có thể tập tại phòng tập hoặc tại nhà. Bạn có thể thay

Những bài tập tăng cường sinh lý nam giới

Bài tập này có thể giúp bạn tăng cường được sức khỏe và sự dẻo dai, đặc biệt khi chơi thể thao tránh trường hợp chuột rút. Bài tập hít đất giúp bạn kiểm tra sức bền Đối với bài tập hít đất thi khi nâng người lên thì đầu gối phải tạo với mặt

Tìm hiểu về thiền và các giai đoạn trong thiền

Việc làm quen và thành thục trong ngồi thiền phụ thuộc vào nhiều yếu tố, hãy từ từ và tận hưởng. Ba giai đoạn của thiền Trước khi thiền – Đầy là pha đầu tiền, pha chuẩn bị, những điều đâu tiên cần làm trước khi thiền là vệ sinh cá nhân sạch sẽ, chọn