Lời Khuyên

Tuyệt chiêu cải thiện sinh lý nam giới với 3 tư thế yoga

Có tác động tốn đến tuyến thượng thận và các hoạt động của thận với tư thế yoga này, cho cơ lưng săn chắc và cột sống mềm dẻo giúp khả năng sinh lý nam giới được cải thiện hiệu quả. Tư thế rắn hổ mang Tư thế yoga này tăng sự mềm mại cho

Những điều cần phải lưu ý khi chạy dưới mưa

Trời mua có thể làm giảm tầm nhìn của người lưu thông xe máy, xe hơi và rất có thể gây nguy hiểm cho bạn. Trang phục khi chạy dưới mưa Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người lo ngại việc chạy bộ khi trời mưa chính là vấn đề trang phục. Các chuyên

Phương pháp tránh chuột rút trong lúc chạy bộ

Khi bạn chạy ở một tư thế hay gồng các cơ quá lâu thì khả năng xuất hiện tình trạng chuột rút rất cao. Tập luyện với cường độ phù hợp Trường hợp gặp triệu chứng chuột rút phổ biến nhất là do lâu ngày bạn không chạy bộ nhưng lại muốn chạy lâu để

Bí quyết phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện

Đặc biệt trong khẩu phần ăn của bạn nên có hàm lượng protein cao và carbon-hydrat phức hợp. 1. Uống nhiều nước Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn mất rất nhiều nước, do đó bạn cần thay thế lượng nước mất đi đó bằng cách bổ sung nước ngay sau khi luyện tập

Những thói quen tốt giúp rèn luyện trí thông minh

Thân thể và tâm trí là một khối thống nhất, đừng mải mê rèn luyện bên ngoài mà bỏ quên điều bên trong. Quan sát Thói quen quan sát là việc chú tâm để ý và phân tích sâu vào các sự việc, sự vật xung quanh. Quan sát bao hàm cả khía canh thu

Những thói quen xấu khi đi tập thể hình

Cho nên hãy kết hợp một vài động tác căng cơ trong phần khởi động của bạn để kích thích các cơ của bạn tốt hơn trước khi bước vào các bài tập nặng hơn. Lãng phí thời gian trong phòng gym Nhiều người đến phòng tập gym trong vòng 2 tiếng đồng hồ nhưng

Tầm quan trọng của nước đối với người tập thể hình

Vì vậy, nước làm giảm cảm giác đói và giúp đỡ để giữ cho tâm trí của bạn không ăn thức ăn. Xây dựng cơ bắp Nước là cần thiết để vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào của bạn và vận chuyển chất thải ra khỏi cơ thể. Nước giúp hình thành

Bí kíp căng cơ để cho giấc ngủ ngon hơn

Di chuyển lên xuống cho phép con lăn hoặc quả bóng tác động đến các cơ dưới nách và đằng sau vai. Cơ ngực – Đứng úp mặt vào tường. – Đặt một qua bóng tennis cách xương đòn của bạn khoảng 2,5 cm gần về phía nách của bạn. – Di chuyển quả bóng

Bữa sáng rất quan trọng đối với người tập thể hình

Nên tránh các loại thực phẩm giàu chất béo bởi cơ thể cần thời gian để tiêu hoá chúng. Ăn trước khi tập luyện Nhiều người nghĩ rằng nên để dạ dày “trống rỗng” trước khi tập thể hình để đốt cháy được nhiều chất béo nhất. Tuy nhiên, để tối đa hoá kết quả