Những bài tập yoga đơn giản tại nhà

Đầu gối và bàn chân hơi nghiêng về phía sau, đưa 2 chân để bắp chân song song với đầu gối.

Ngồi trên gót
Thực hiện quỳ gối trên sàn, hai bàn chân sát vào nhau, gối rộng bằng hông người và ngồi lên trên gót bàn chân.

Duỗi thẳng người về phía trước lòng bàn tay hướng xuống. Giữ im ít nhất 1 phút.

Tayy và chân, đùi rộng bằng vai cúi xuống sàn nhà.

Duỗi tay về phía trước từ từ nhất mông lên. Sau đó thư giãn và hít thở sâu.

Hít đất
Vào tư thế chuẩn bị hít ( nhưng không hít)

Từ từ đẩy gót chân về phía sau. Giữ im ít nhất 1 phút

Dáng thuyền
Đầu gối và bàn chân hơi nghiêng về phía sau, đưa 2 chân để bắp chân song song với đầu gối.

Dáng cầu
Nằm ngửa, đặt lòng bàn chân phẳng trên mặt đất độ rộng ngang hông. Ngón chân thẳng phía tường trước mặt. Để tay ngang hai bên, lòng bàn tay hướng xuống.

Các bạn có thể lựa chọn một trong những phương pháp trên hoặc kết hợp tất cả các phương pháp yoga đơn giản khác tùy thuộc vào mong muốn và thể trạng của các bạn để lựa chọn một phương pháp phù hợp nhất.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *