Phương pháp tránh chuột rút trong lúc chạy bộ

Khi bạn chạy ở một tư thế hay gồng các cơ quá lâu thì khả năng xuất hiện tình trạng chuột rút rất cao.

Tập luyện với cường độ phù hợp
Trường hợp gặp triệu chứng chuột rút phổ biến nhất là do lâu ngày bạn không chạy bộ nhưng lại muốn chạy lâu để đạt được mục tiêu bạn muốn nhất. Kết quả là các cơ bắp, đặc biệt là ở bắp chân sẽ bị co thắt hay còn gọi là chuột rút. Cho nên, bạn nên đặt ra cho mình một giáo án phù hợp với thể trạng của sức khỏe để ngăn chặn nguy cơ chuột rút

Thiếu nước trong khi chạy
Chạy bộ hay hoạt động càng lâu làm cho cơ thể bị thiếu nước thì bạn cũng sẽ bị chuột rút. Nếu lượng mồ hôi ra nhiều nhưng lượng nước bạn cung cấp không đủ thì bắp chân sẽ lập tức co thắt lại gây đau đớn. Bạn nên tìm hiểu và sử dụng nước uống phù hợp cho những người chạy bộ để bổ sung các khoáng chất cho cơ thể

Bị chuột rút vì giữ một tư thế quá lâu
Khi bạn chạy ở một tư thế hay gồng các cơ quá lâu thì khả năng xuất hiện tình trạng chuột rút rất cao. Trong lúc hoạt động, bạn cố gắng thả lỏng cơ thể hết cỡ, tránh giữ tư thế quá lâu vì đôi khi nó sẽ bị mỏi

Giải quyết vấn đề bằng cách uống nước muối dưa
Theo một nghiên cứu tại một trường đại học tại Anh, họ cho những người tham gia thí nghiệm chạy cho đến khi rơi vào trạng thái mất nước dẫn đến chuột rút, sau đó họ cho họ uống một thứ vô cùng mặn – nước muối dưa để kiểm tra kết quả.

Và kết quả là trạng thái chuột rút được giải tỏa chỉ sau vài giây. Do vị mặn của nước muối làm ức chế phần thần kinh gây ra chuột rút. Ngoài việc mua các nước chuyên dụng bạn cũng thể sử dụng loại nước uống bình dân này

Cùng Danh Mục:

Nội Dung Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *