hướng dẫn tăng cơ nam giới hiệu quả

Những phương pháp tăng cơ hiệu quả ở nam giới

Chỉ cắt giảm 1 lượng nhỏ calo 1 ngày. Nên dưới 10% calo TDEE 1 ngày. (TDEE được hiểu là lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng) Một số gợi ý về cách để tăng cơ Ngoài các công việc tập thể hình có thể áp dụng các sản phẩm bổ sung protein