nên ăn gì trước khi tập gym

Một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung trước khi tập

Bạn nên ăn 1 quả chuối và uống 1 ly sữa chua nhỏ trước 30 phút khi bắt đầu tập luyện. 1. Yến mạch Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và nó giúp cho việc giải phóng carbohydrate vào máu của bạn được nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn giữ