phục hồi cơ bắp sau tập luyện thế nào

Bí quyết phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện

Đặc biệt trong khẩu phần ăn của bạn nên có hàm lượng protein cao và carbon-hydrat phức hợp. 1. Uống nhiều nước Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn mất rất nhiều nước, do đó bạn cần thay thế lượng nước mất đi đó bằng cách bổ sung nước ngay sau khi luyện tập